Memiliki badan ideal
merupakan impian bagi tiap orang. Kaum pria umumnya menginginkan memiliki
bentuk tubuh yang berisi serta berotot, karena hal tersebut dapat membuat lawan
jenis terpikat serta terpesona. Bagi sebagian orang, menaikkan berat bada
merupakan hal yang mudah bahkan mereka sangat ingin mengurangi berat badannya.
Tetapi, bagi orang yang memiliki tubuh kurus, menaikkan berat badan merupakan
hal yang cukup sulit. Walaupun sudah mengkonsumsi banyak makanan serta obat -
obatan, namun tubuh yang diidam - idamkan belum juga terbentuk. Pada kesempatan
kali ini akan dibahas mengenai cara menggemukkan badan secara alami dan
efektif.
Banyak sekali artikel
yang menjelaskan tentang cara menurunkan berat badan, tetapi ada sebagian orang
yang ingin mengetahui bagaimana caranya menaikkan berat badan. Ada banyak
sekali penyebab dan alasan mengapa sebagian orang ingin sekali menaikkan berat
badannya, salah satunya adalah karena memiliki bentuk tubuh yang kurus dan
dibawah rata - rata.
Ada beberapa penyebab lain yang membuat seseorang ingin
menaikkan berat badannya, antara lain :
1. Berat badan dibawah rata - rata
Bagi pria yang
memiliki tubuh kurus, tentu hal ini menjadi halangan dalam memikat lawan jenis.
Karena pria yang memiliki tubuh kurus umumnya memiliki stamina yang lebih lemah
dan tidak terlihat menarik jika dibandingkan dengan pria yang memiliki tubuh
berisi dan berotot. Menghitung berat badan ideal dengan rumus : Berat ideal =
(tinggi badan - 100) - (15% x (tinggi badan - 100))
Berat badan anda
ternyata dibawah berat badan ideal, hal ini berarti anda memiliki berat badan
dibawah rata - rata. Maka sudah sepatutnya anda harus segera meningkatkan berat
badan anda.
2. Ejekan orang
Banyak orang yang
ingin menggemukkan badan berawal dari rasa malu mereka karena sering diejek
sebagai orang yang bertubuh kurus atau kurang gizi. Padahal belum tentu juga
orang yang bertubuh kurus itu kurang gizi, karena bisa jadi itu merupakan
faktor keturunan. Tetapi, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk menaikkan
berat badan anda agar tidak ada lagi orang yang mengejek anda.
3. Susah untuk menambah berat badan
Sebagian orang merasa
bahwa walaupun mereka sudah makan banyak tetapi badannya tetap kurus dan berat
badannya tidak bertambah. Hal ini bisa jadi karena orang tersebut memang
memiliki garis keturunan sebagai orang yang bertubuh kurus.
Berikut ini merupakan
cara menggemukkan badan secara alami dan efektif, yaitu :
1. Pilih makanan bernutrisi tinggi
Walaupun anda ingin
memiliki badan yang gemuk dan berisi, tetapi jangan sampai mengorbankan diri
anda dengan mengkonsumsi makanan berlemak tinggi. Tetapi pilihlah makanan yang
bernutrisi tinggi dan mengandung protein serta karbohidrat dalam jumlah tinggi,
seperti nasi, daging, telur, sayuran hijau, dan sebagainya.
2. Latihan beban
Salah satu cara
efektif untuk membongkar otot dan membuat otot menjadi lebih besar dan berisi
adalah dengan melakukan latihan beban. Latihan beban dapat membuat robekan -
robekan pada otot, lalu robekan - robekan tersebut akan memperbaharui dirinya
sendiri dengan cara mengambil protein dari tubuh anda dan membuat otot anda
semakin membesar serta berisi. Hal ini tentunya akan membuat tubuh anda
terlihat kekar dan berisi dan membuat berat badan anda menjadi naik serta
mendapatkan tubuh yang ideal.
3. Makan lebih sering
Salah satu tips dari
para pakar binaraga adalah makan dalam jumlah sedikit namun sering. Makanlah
makanan yang tinggi protein, tetapi rendah lemak serta rendah karbohidrat. Hal
ini akan membuat otot - otot yang rusak karena latihan beban menjadi baik
kembali dan massa otot-pun semakin bertambah. Para ahli menyarankan makan-lah
tiap 3 jam sekali namun dalam porsi kecil dan tinggi protein.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
